Halo, Alan Lovers! Kadang capek, burnout, stress karena scroll media sosial seharian? Huft, itu tandanya kamu butuh jeda untuk istirahat dari media sosial. Apalagi buat yang berperan sebagai social media specialist yang kerjaannya harus menilik konten-konten baru dan menganalisisnya, itu pasti stress dan burnout banget. Lalu juga, media sosial memang menyenangkan. Kita bisa terhubung dengan teman, update berita, cari hiburan, bahkan kerja sekalipun. Tapi kadang, tanpa sadar, kita kebablasan. Bukan cuma soal waktu yang terbuang, tapi juga soal kesehatan mental dan keseimbangan hidup. Nah, untuk itu kamu harus mengenali tanda-tanda kamu butuh detox medsos. Yuk, simak penjelasan berikut ini!
1. Kamu Merasa Nggak Bersemangat
Awalnya kamu buka media sosial cuma buat santai sebentar. Tapi setelah 30 menit, yang ada justru kamu merasa lebih capek, bahkan sedikit murung. Ini sering banget kejadian tanpa kita sadari. Kita lihat postingan orang liburan, makan enak, sukses di usia muda dan tanpa sadar mulai membandingkan hidup sendiri. Padahal, yang kita lihat di media sosial itu cuma potongan terbaik dari hidup orang lain. Tapi otak kita nggak bisa bedain itu. Yang terasa cuma, “Kenapa hidupku nggak sehebat itu ya?”
Kalau tiap kali buka media sosial kamu malah merasa kurang bersyukur atau kehilangan motivasi, itu tanda kamu butuh jeda.
2. Kamu Terus-Menerus Mengecek Notifikasi
Baru saja naruh HP, eh, langsung diambil lagi cuma buat cek apakah ada yang nge-like story kamu. Atau kamu buka satu aplikasi, lalu lanjut ke yang lain, padahal nggak ada notifikasi apapun. Ini bisa jadi kebiasaan yang terjadi secara otomatis.
Ketika notifikasi mulai mengatur ritme harian kamu bahkan jadi sumber kecemasan, itu tanda bahwa kamu perlu mengendalikan ulang hubungan kamu dengan media sosial. Ingat, notifikasi itu dirancang untuk menarik perhatian kamu. Tapi kamu yang harus pegang kendali, bukan sebaliknya.
3. Kamu Merasa FOMO Kalau Nggak Online
FOMO alias Fear of Missing Out bisa bikin kamu merasa tertinggal kalau nggak ikut nimbrung di media sosial. Entah itu tren baru, berita viral, gosip selebriti, atau kabar dari teman lama. Rasanya takut banget jadi yang nggak tahu apa-apa. Tapi pertanyaannya, seberapa penting semua itu buat kamu, sebenarnya?
Kalau kamu merasa harus terus online supaya nggak ketinggalan, sampai rela ngorbanin waktu tidur atau kerjaan penting, itu tanda kamu butuh rehat. FOMO bukan hal yang harus dikejar terus-menerus. Dunia nyata tetap lebih penting.
4. Kamu Kehilangan Fokus dan Waktu
Pernah nggak, kamu buka media sosial 5 menit aja, tapi tiba-tiba udah satu jam lewat? Ini klasik. Padahal, niatnya cuma sebentar nunggu ojek online.
Media sosial memang bikin kita terjebak dalam waktu yang nggak terasa. Tapi kalau ini terjadi setiap hari, dampaknya bisa besar. Waktu yang bisa dipakai untuk hal produktif baca buku, ngobrol sama keluarga, istirahat malah habis untuk scroll tanpa arah. Kalau kamu mulai susah fokus, mudah terdistraksi, dan merasa waktu cepat habis tanpa hasil apa-apa, mungkin ini saatnya kamu ambil waktu untuk digital detox.
Jeda dari media sosial bukan berarti kamu harus menghilang total atau jadi anti-teknologi. Tapi sesekali, kamu perlu kasih ruang untuk dirimu sendiri. Mengatur ulang prioritas, kembali merasakan momen nyata, dan menyadari bahwa kamu tetap berharga meski tidak selalu aktif di dunia maya. Coba deh, matikan notifikasi selama satu hari, atau log out dari satu aplikasi dulu. Rasakan bedanya. Mungkin kamu akan lebih tenang, lebih fokus, dan lebih bahagia.
Nah, sekarang kamu sudah tahu kan tanda-tanda apa saja yang harus kamu kenali untuk saatnya kamu mengambil jeda istirahat? Yap, kalau kamu capek scroll media sosial, saatnya kamu mengambil waktu untuk detox media sosial.
Buat kamu nih yang lagi istirahat dari media sosial terus enggak ada yang mengurus akun-akun kamu untuk berkonten. Coba deh tengok Alan Creative di Instagram @alancreativeid di sana ada banyak informasi mengenai layanan produk dan jasa, dimulai layanan pembuatan website, pembuatan aplikasi, desain visual, hingga strategi marketing. Lengkap, komplit, dan berkualitas. Yuk, hubungi Alan Creative sekarang juga!
ID 
EN